学院概况 通知公告 视频专区 联系我们       招生网就业网
首页 学院新闻 教育教学 党建工作 学生管理 学风建设
食疗养生
当前的位置:首页 -> 资讯中心 -> 食疗养生 -> 详细信息
人一天吃多少盐合适 最科学吃盐方法告诉你
发布时间:2017-01-24 | 浏览:1408次 【关闭此页

食盐,也叫钠盐,它的主要成分是氯化钠。食盐是人们每餐必不可少的一种调味品,饮食中缺少了食盐,就会觉得没有味道,影响食欲。食物中长期缺少食盐,会使人感到疲倦无力、眩晕,甚至发生昏厥。例如盛夏时节,活动量过大、出汗过多、体内盐分过量流失,就会发生疲倦无力、头昏、肌肉抽搐,甚至虚脱。

据测定,一个人当每公斤体重氯化钠的含量不足0.75-1.25克时,就会出现厌食、恶心呕吐、视力模糊、心跳加快、脉搏细弱、血压下降等症状。当每公斤体重氯化钠的含量不足0.5-0.75克时,可出现神志淡漠、木僵、昏迷,甚至循环衰竭等症状。如今因为食盐缺乏而引起的低钠血症很少见了。

但是,类似大量呕吐、严重的腹泻、出汗、大面积烧伤、慢性肾上腺皮质机能减退、糖尿病酮症酸中毒等原因引起的体内钠盐不足的情况,仍有发生。因此,一旦出现上面说的这些病情,要及时给病人补充一些钠盐,喝点咸菜汤、盐开水,或者静脉输入氯化钠溶液,防止发生低钠血症。

盐虽然是人体不可缺少的物质,但是,一个人如果长期摄入的氯化钠过多,对健康就会带来危害。例如,经常吃过咸的食物,可增加心脏、肾脏、肝脏的负担,引起高血压、动脉硬化、浮肿等。一般来说,每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克。尤其是高血压病史的家庭,宜吃低盐饮食。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多,有时也要酌情而定。

另据有关资料报道,喜欢吃咸食的人,食道癌的发病率比不喜欢吃成食的人高l2.3倍。日本北部一些地方的居民,有吃过咸食物的习惯,其中患高血压病的人要比其它地区高。非洲、澳洲一些地方居民,食物中的盐不高,他们当中患高血压的人很少。可见,食盐对高血压的影响很大。

为了老年人的健康长寿,预防高血压和心血管疾病发生,要尽量少吃或者不吃含盐过高的食物。可以选择含钠盐低而营养又丰富的食物,以满足人体对营养的需要,又不致使摄入的盐过多,影响健康。

标签:
分享到:
上一条:抗雾霾 这八种食物你不得不知道
下一条:素有“万寿果”之称木瓜具体有哪些营养价值?

招生热线:029-85233107

网站备案:陕ICP备10011967号-1

版权所有:陕西旅游烹饪职业学院 Copyright © 2017  All Rights Reserved.

地  址:陕西省西安市红庙坡永安路(办公区);陕西省西咸新区泾河新城(教学区)

   
QQ在线咨询
招生专线
029-85233107